一．阴虚体质的人如何养生？

阴虚内热体质特点：不太易发胖，眼干涩，皮肤干枯不滋润，内热，五心烦热，精力旺盛，关节涩，耐冬不怕冷，睡少，情绪波动大，多吃海鲜，多吃水果。

1．阴虚内热体质易感病：易生结核，肺痨，失眠不寐，生斑难治，易生肿瘤（高血脂，糖尿病）便秘，体质性瘦弱，经期短。

2．食物易清淡，养神益静，镇静安神，八角，茴香等料不要吃，羊肉狗肉不要吃，可吃莲藕，甘蔗，螃蟹，鸭肉，银耳，燕窝，冬虫草）避开酷暑下工作。

3．食补：旱莲草，贞子，沙参，麦冬，百合，雪梨

4．中成药： 《六味地黄丸》眼干耳鸣用《杞菊地黄丸》，内热心烦《知柏地黄丸》失眠用《天王补心丹》

5．薄弱环节：肺，肾

二．阳虚体质的人如何养��?

1.阳虚体质特征：易发胖水肿，脱发，睡觉很轻易被惊吓，月经不调（痛经，经期推后），上热下寒。痤疮

2.易感病：骨质书疏松，慢性结肠炎，痹症，类风湿，性冷淡，男性易阳瘘，早泄。囊肿性痤疮

3.食物调理：阳虚喝红茶不要喝绿茶，少吃苦瓜，不要吃生冷、冰冻、寒凉的食物阳虚、气虚、痰湿体质不要吃太多水果，因为不利代谢和皮肤美容反而增肥，破坏脾胃消化功能。多吃核桃，羊肉（最热天吃）、狗肉（不能多吃），韭菜炒虾米。

4.日常调养：增加户外活动，多晒太阳，保护好肚脐、肩井、命门俞不受风。

5.中成药：鹿茸，补肾脂，益智仁，杜仲，菟丝子，肉桂，熟地，人参，黄芪

6.天灸：用温热药膏做三伏贴，连贴三年（气海，关元，肾俞，命门，足三里，）热敷或用盐加姜温灸

三．湿热体质的人如何养生？

1．湿热体质特征：面垢，发黄，暗，油腻，唇红齿黄，牙龈红，易生痤疮，口干口苦，口臭，体味，汗味重，大便燥结，粘滞，臭秽，小便黄，白带偏多，骚黄，外阴骚痒。舌红苔黄，性情急燥易怒形成原因：抽烟，喝酒，熬夜，滋补不当，长情情绪压抑，肝炎病毒携带者，长期生活在湿热环境。

2．易感病：脂溢性皮肤炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂，肾炎，癣症，腰筋骨肌肉疲劳。

3．饮食：少吃甜食，饮料，辛辣剌激，少烟酒，少吃肥甘厚味。喝绿茶，绿豆，冬瓜，赤小豆，西瓜，清热解毒，利湿食物

4．中成药：《甘露消毒丹》《君泰口服液》《清热祛湿冲剂》《溪黄草冲剂》祛湿热不能多吃的药：霍香，茵陈，车前草，鸡骨草，木棉花

5．经络治疗：先刮痧，再走罐，祛湿热

四．痰湿体质的人如何养生？

女性美容六通：月经通、大便通、水道通、谷道通、血脉通、情绪通

1．痰湿体质易生代谢性疾病：高血压，高血脂，痛风（吃盐太多，寒凉食物）易暴肥，月经不调、闭经

2．膳食调理：注意食物盐少，清淡，吃七分饱，食速要慢（特别不能宵夜，要吃早餐）多晒太阳，泡热水澡，出汗后千万不能马上洗澡、吹空调、风扇、少用空调、穿宽松易散湿衣物。食祛湿食物：生姜，蒜（夏天吃，泡茶喝）淮山，薏米，白扁豆，赤小豆，鲫鱼注意夏天少食冷饮，秋冬勿进补

3．药食两性食物：党参、扁豆、虾仁，陈皮，淮山，薏苡仁，茯苓，赤小豆，冬瓜皮，白芥子

4．中成药：《参苓白术散》《绞股蓝甙片》《陈夏六君丸》《排毒养颜胶囊》

5．经络调理：艾灸：脾俞，胃俞，足三里，阴陵泉，水分，神阙穴

五.气虚体质的人如何养生？

1．气虚体质易感病：易发胖、慵懒，低血压，慢性支气管炎，过敏性鼻性，自汗，习惯性便秘。注意缓补：不能蛮补呆补，冬季进补秋先垫底，忌吃寒凉、苦寒食物

2．听振奋的音乐，兴奋性音乐

3．药食两性食物：大枣、人参、党参、淮山，补气：黄芪、紫河车、云苓茯苓）白术，薏苡仁

4．中成药调理严重气虚：《补中益气丸》《玉屏风散颗粒》《归脾丸》《香砂养胃丸》

5．四君子汤：党参，白术，茯苓（甘草）补气

6．穴位经络：艾灸（足三里，气海，脾俞）

六．气郁体质的人如何养生？

1．气郁体质易得病：胃溃疡，月经病（周期乱，痛经）肿瘤，脏燥病，失眠，经期综合病，慢性咽喉炎，甲亢，消化道溃疡，腹泻，偏头痛（胀痛）

2．生活调理：活肝气：何首乌，当归，补肝血，佛手，香橼，柴胡，香附子。喝柠檬水，橙，橙皮，洋葱，丝瓜（不能太凉）少量饮酒

3．情志保养：听欢快，振奋的音乐，多旅游，适宜春季保养，注意不要受寒

4．中成药《逍遥丸》《柴胡疏肝散》《越鞠丸》

5．理气穴位：中脘，气海，内关，膻中。

七．瘀血体质的人如何养生？

1．瘀血体质病机考虑三个方面：（气血化源不足，消耗太多，阴虚内热瘀血不云新血不生）

2．易感病：肥胖，高血压，中风，冠心病，偏头痛（剌痛）月经不好，乳腺增生，子宫肌瘤

3．食物调理：可少量饮用经葡萄酒，山楂，韭菜，菇类，金桔，玫瑰花茶，黑木耳，红糖，醋，糯米甜醋+红枣+生姜。少吃寒凉固涩食物。药食两性活血：当归，川芎，益母草

4.日常调理：多运动，培养兴趣爱好，心情多舒畅，保养期在春季，舒展筋骨。

5．中成药：《逍遥丸》《桃红四物汤》《生化汤》《血府逐瘀口服汤》《大黄蛰虫丸》

6.针灸：曲池，合谷，太冲，三阴交，肝俞，血海，膈俞

八．平和体质的人如何养生？

平和体质的人五脏调和、经脉通畅、神明眼亮、面色红润、口唇红润，淡红舌薄白苔，声音清晰宏亮，性格平和，开朗，耐受寒热，思维灵捷、活力充沛、体形胖瘦匀称，健壮，肢体轻捷，胃纳佳，二便正常，脉象从容和缓,节律一致。此种体质保持正常生活状态，不宜盲目进补。保持正常生活作息，情绪稳定性格平和，拥有平和体质的人少疾病，